image image image image
Фитнес
  • Отдельно кардиозал
  • Групповые занятия по аэробике.
  • 2 душевых кабинки.
  • 3 раздевалки.
  • Питьевая вода, телевизоры и музцентры в залах.
  • Велотренажёры, эллипсоиды, беговые дорожки.
Удобное расположение
  • Рядом с лесопарковой зоной (ПКиО им. Гагарина).
  • Удобно совмещать прогулки (пробежки) по парку и силовую работу в зале.

 

 

Наши преимущества

  • Невысокая стоимость абонементов.
  • Близость остановок общественного транспорта.
  • Занятия по времени не ограничены.
  • Разработанные комплексы упражнений.
  • Бесплатное объяснение комплексов инструктором.
Тренажерный зал

  • 2 зала с тренажёрами (отдельно женский зал).
  • Кардиозал.
  • Питьевая вода, телевизоры и музцентры в залах.
  • Боксёрский мешок.
  • Большой выбор свободных весов.
  • Бесплатные шкафчики для хранения ценных вещей.
  • Тренажёры регулярно обновляются и пополняются.

Правила клуба

1. Перед началом занятия проконсультируйтесь с тренером тренажерного зала или своим врачом. Это обезопасит вас от травм и повысит эффективность занятий. Регулярные занятия с отягощениями могут приводить к обострению скрытых заболеваний.

2. Каждую тренировку обязательно начинайте с разминки. Общая разминка в начале тренировки плавно подготовит организм к последующей работе.

3. При занятий на кардио-тренажерах  пристегивайтесь ремешком аварийной остановки тренажера (если кардио-тренажер им оборудован). Запрещается резко изменять величину выполняемой нагрузки на тренажере (например, резко и значительно изменять скорость бега или сопротивления). Запрещается резко останавливаться после интенсивной нагрузки.

4. Контролируйте правильную технику выполнения упражнений. Правильная техника позволит улучшить результат и предупредить травмы. Ознакомиться с правильной техникой выполнения упражнений Вы можете на инструктаже.

5. Тренируйтесь только в спортивной форме и обуви (кроссовках). Большинство травм голеностопного сустава возникают при тренировке не в спортивной обуви.

6. Запрещается заниматься с голым торсом.

7. Не отвлекайтесь во время выполнения упражнений. Не разговаривайте и не задавайте вопросы человеку, который в это время выполняет упражнение. Не отвлекайтесь во время выполнения упражнений.

8. При выполнении упражнений с тяжелыми весами пользуйтесь помощью страхующего. Попросите инструктора тренажерного зала подстраховать Вас во время выполнения упражнений с большими весами.

9. Соблюдайте чистоту и порядок в зале. Не разбрасывайте диски и гантели. После выполнения упражнения возвращайте их на место. Разбирая стоящую на стойках штангу, снимайте диски попеременно (один диск с одной стороны, затем один с другой). Перевес на 30 кг на одном конце штанги может привести к падению.

10. Уважайте  окружающих. Соблюдайте личную гигиену. Не используйте перед тренировкой парфюм с сильным запахом, это может мешать окружающим.  Не занимайте тренажер, если Вы не работаете на нем или отдыхаете между подходами длительное время. Стелите полотенце, чтобы не оставлять на тренажере следы пота.

11. В случае плохого самочувствия, незамедлительно обратитесь к инструктору тренажерного зала или администратору клуба.

12. Выполняйте требования инструктора тренажерного зала. Просим Вас с пониманием отнестись к требованиям инструктора, касающимся соблюдения техники безопасности во время занятий в тренажерном зале. Это снизит риск получения травмы на тренировке.

13. В случае если Вы занимаетесь в тренажерном зале и не нуждаетесь в советах и помощи инструктора, то клуб не несет ответственность за ваше здоровье. 

sofru spitc staffterrier tastif telluti terorri